Maksymalna zalecana dawka kofeiny wynosi 400 mg na dobę. To około 4-5 filiżanek kawy. Dawka ta jest bezpieczna dla większości dorosłych, którzy nie cierpią na żadne schorzenia.
Kobiety w ciąży mogą pić kawę wyłącznie wtedy, gdy lekarz z jakiegoś powodu nie zaleci inaczej. Kobiety w ciąży nie powinny jednak spożywać więcej niż 200–250 mg kofeiny dziennie.
O której godzinie przed snem nie należy pić kawy?
Kofeina wchłania się w ciągu 8 godzin, dlatego nie zaleca się picia napojów zawierających ją przed snem w tym czasie.
Najlepszą opcją jest picie kawy rano i zrezygnowanie z niej około południa. Zwłaszcza jeśli chcesz poprawić jakość swojego snu.